Önkezelés

Az önkezelés a kézi nyirokdrenázs egyszerűsített, bárki által elsajátítható változata, melyet ajánlott az állapotromlás megelőzése érdekében rendszeresen végezni. Szakember szükséges a betanításához.Az önkezelést 10-15 percig végezzük, amíg látható eredményt nem kapunk, azaz a feszes ödéma felpuhul és ki is ürül.

Karödéma vagy mellkasi ödéma esetén, ha a hónalji nyirokcsomó(ka)t eltávolították: Először laza vállemeléseket, vállkörzéseket végezzen, ezzel aktiválja a nyaki nyirokcsomókat. Utána a nem műtött oldali hónalji nyirokcsomókat masszírozza át gyengéden. Majd a szegycsont közepén elhelyezkedő nyirokerek között kell kapcsolatot létesíteni és az ún. vízválasztót megnyitni úgy, hogy a bőrön felületes simító, toló mozdulatokat végezzen a kezével és simítsa át a nem operált oldal felé. Majd a műtött oldali mellkasfelet kezelje meg és simító mozdulatokkal végezze a drenázst az ellenkező oldal irányába.

Lábödéma esetén: A nyaki nyirokcsomók aktiválásával kezdje az önkezelést, majd hasi légzőgyakorlatokat végezzen. Ilyenkor belégzésre szívja tele levegővel és domborítsa a hasát, majd kilégzésre süllyessze vissza. Utána a  lágyékhajlat területén lévő nyirokcsomókat masszírozza át gyengéden. Majd a comb egész területét zárt ujjakkal teli tenyérrel simítsa végig hullámvonalakat rajzolva a bőrfelületre.

Ujjak önkezelése: Először a nyaki és hasi nyirokcsomókat aktiváló gyakorlatokat végezze.
Kézfej és ujjak dagadása esetén: A hónalji nyirokcsomók masszírozásával kezdjünk. Majd ezt követi a kézfej gyengéd ujjbegyekkel történő körkörös simítása az ujjtövektől a csukló irányába. Tenyér átmasszírozása ugyanezekkel a mozdulatokkal, különösen a hüvelykujjpárna területe. Majd az ujjak közötti bőrhártya óvatos ujjbegyes masszírozása. Ez egy fontos terület, mert ide folyik be a nyirokfolyadék az ujjakból. Utána az ujjak felszínén és oldalán haladunk finom körkörös mozdulatokkal az ujjvégektől az ujjtövekig.

Lábfej és ujjak dagadása esetén: A lágyékhajlati nyirokcsomók masszírozásával kezdjünk. Ezt követi a boka simítása, majd a lábfej gyengéd ujjbegyekkel történő körkörös simítása az ujjtövektől a boka irányába. Talp átmasszírozása ugyanezekkel a mozdulatokkal történjen. Majd az ujjak közötti bőrhártya óvatos ujjbegyes masszírozása. Ez egy fontos terület, mert ide folyik be a nyirokfolyadék az ujjakból. Utána az ujjak felszínén és oldalán haladunk finom körkörös mozdulatokkal az ujjvégektől az ujjtövekig.